弱精经常吃什么可有效提高精子质量？男人吃什么补精子最好最快,精子是衡量健康好坏的重要标准,一旦出问题,可能发展成男性不育。所以补精子行动志在必行。那么。经常吃什么可有效提高精子质量？

　　一、富含优质蛋白质的食物

　　蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分男人体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响。蛋白质是雄性激素的营养来源蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻此外蛋白质也是构成精液的基本原料它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡影响精液的生成。

　　蛋白质主要存在主任牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中男性备孕要常吃。人体对食物营养的吸收能力因体质和肠胃而异存在精子质量问题的男性朋友建议服用高活性、易吸收的营养补充品如：体恒健牌育之缘片育之缘片可为男性安全补充锌、硒、蛋白质效果比普通食物好5~6倍以上。

　　二、含硒高的食物

　　男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统硒也因此被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动帮助提高精子活力以及受精等生殖活动硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。

　　男人补精子离不开补硒生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

　　三、含锌高的食物

　　锌对男人的作用想必很多人都知道睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌它被誉为男性的“生命之花”是合成人体抗氧化酶的必要营养素对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有很大的作用。此外锌还是合成荷尔蒙的必需营养素缺锌容易引起性功能障碍和弱精症补锌可改善少精、弱精、精子不液化还能有效防治前列腺炎等男科疾病。

　　吃什么补精子?大连北医八男科医院医生认为牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。弱精男性朋友在饮食方面要有所讲究外提醒处主任正在备孕男性应戒烟戒酒规律生活按时作息而适当运动有利主任精子的代谢和生成帮助提高精子质量。pyq