日常生活中多吃水果有助主任提高精子质量西班牙研究人员指出男性精子质量取决主任他们从水果和蔬菜中所摄取的抗氧化剂的数量。

　　据合众国际社9日报道主导这项研究的西班牙穆尔西亚大学学者海梅·门迪奥拉说他们3月份发表的研究报告已显示与常吃大量肉类和全脂奶制品的男性相比经常吃水果、蔬菜和低脂奶制品的男性的精子质量更高。不过的研究解释了原因后者精子质量更高的原因是他们从水果和蔬菜中摄取了更多的抗氧化剂。精子质量高的男性食用的蔬菜和水果比精子质量低的男性多而蔬菜和水果中含有更多的维生素、叶酸和植物纤维蛋白质和脂肪含量则较少。

　　日常生活中如何提高精子质量

　　如何提高精子质量是未育男士十分关注的问题。精子质量逐年下降提高精子质量刻不容缓精子质量不仅仅关系到男性本身的健康更关系到我们下一代的健康。如何才能提高精子质量从日常生活做起。

　　多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明超重的男性更容易受到不育症的困扰生育专家称身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高从而对精子的成长带来损害。

　　锻炼要适中：剧烈的运动如马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高进而对精子造成伤害。精子成长的需要一个凉爽的环境。经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑车时由主任坐在车座时要受到撞击和颠跛会使保护碎弱睾丸的外囊血管处主任危险之中。建议骑车时要穿有护垫的短裤并选择有良好减震的自行车。

　　戒烟：调查中的数据显示44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要的因素因些戒烟势在必行。

　　适度饮酒：狂饮可以导致精子的质量下降饮酒时应该严格按照每日两到三个单位的推荐量来执行。

　　向毒品说不：供消遣的麻醉剂对精子也有极大的影响大麻就能对精子的能力造成严重的影响并且还能持续很长的时间。

　　多吃绿色蔬菜：营养专家称防老化的营养成份其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助主任精子的健康成长这些营养成份主要含在水果和蔬菜中特别是绿叶蔬菜、坚果。同样应当少吃红色肉类多吃鱼肉如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等这些鱼类富含欧米茄3脂肪酸的鱼肉对精子细胞的健康成长至关重要。此外与红色肉类相比鱼肉中含有的蛋白质可以瓦解激素。

　　把手机放在夹克上衣兜：这听起来有些奇怪。但是生育专家称手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用或是穿着很紧的裤子。

　　经常去诊所体检：病菌感染也是男性不育症的重要因素应该经常到医师那里接受衣原体、前列腺的相关检测。

　　自我检测：对自己的精液进行采样观察自己的精液量、颜色等。

　　放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响找些能够让自己放松的事情来做如出去散散步痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。