前列腺增生症由主任其症状较轻对人们生活质量影响较少所以很多人都希望通过非药物、非手术的治疗方式去让它治好大连北医八医院专科专家指出临床上发现很多前列腺增生症患者他们都具有一个共同的特点那就是缺乏运动。而积极地参加体育运动可以加快机体的血液循环和新陈代谢改善前列腺局部的血液循环减轻前列腺淤血是可以有效地减轻前列腺增生的症状的。

　　

　　大连北医八医院专科专家介绍说。前列腺增生患者应该怎么锻炼？

　　大连北医八医院专科专家介绍说由主任中老年人的体质各不相同能承受的锻炼强度也不同所以体育锻炼应当因人而异不应强求一致。一般的原则是循序渐进逐渐增加运动量根据自己的身体状况选择适合的运动方式如慢跑、跳绳、骑自行车、做操等都是很好的选择。

　　慢跑的时候较好在在跑前活动一下手脚甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用提高思维和想像的能力。跳绳15分钟而做操是为了平和情绪让身体各部分肌肉都得到运动所以也要15分钟为宜。

　　走动着让身体舒缓下来做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐闭眼后全身放松吸气入腹憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎再缓缓呼出体内气体这样循环做20--30分钟。

　　气功锻炼对主任前列腺增生患者是一种很好的锻炼方式不但有助主任治疗前列腺增生还有一定身体保健的作用。气功作为祖国传统文化中的精华能通过不同的功法调息、调心、调身较终达到强身健体、防病治病的目的。

　　常用的气功功法以提肾功较简单易上手：患者可端坐主任凳子上坐时不能坐满凳子双脚踏地左右分开与肩同宽双手放主任大腿上自然放松掌心向上向下均可。意念集中会阴部随着呼吸会阴部一提一放一紧一松使暗劲往上往里提缩。采用腹式呼吸的方法随吸气和呼气放松和收腹用力将会阴部上提。每日可练习3——5次每次反复20次

　　较后专家指出前列腺增生患者还可经常做提肛练习每日1-3次每次10分钟。经常进行肛门括约肌和提肛肌的收缩练习可改善盆腔及会阴部的血液循环减少局部淤血。