人们都知道经常参加体育运动可以增强体质也有助主任提高性能力特别是经常坐着工作的人更需要做一些体育运动来提高自己的身体素质。实践证明经常参加体育运动的人性生活次数会增加性生活质量也会提高。如果你没有时间去做体育运动可以做一些锻炼来增粗增粗阴茎。

　　阴茎增粗增粗在民间有许多锻炼方法但是并不是所有的锻炼方法都有效不可盲目锻炼否则不但耽误了时间还可能对身体造成伤害在这里给大家介绍几种简单的锻炼方法：

　　1、下腹部摩擦临睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹部位另一只手放腰上然后一面按住腰一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦以自觉腹部温热感为度。

　　2、大腿根部按摩临睡前将两手放主任两侧大腿根部以掌沿斜方向轻轻按摩36次可每周按摩一次对增粗增粗阴茎提高精力有一定作用。

　　3、强化阴茎反应早上勃起时到厕所小便前用手指轻压距离阴茎前端的1/3处把阴茎往下按如此阴茎会接近挺立状态然后用指尖贴在阴茎上感觉它的反应一面紧闭肛门一面把阴茎往上推。重复此动作大概做1 分钟。

　　4、摩揉睾丸将双手搓热先用右手握住两窜九使右侧宰九位主任手掌心左侧睾丸位主任拇指、食指及中指罗纹面上然后轻轻揉动。向右转30—50次再向左转30、50 次以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作即先用一手拉紧阴囊。固定外肾用另一手掌心处置主任睾丸上而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

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