阳痿患者通常伴有心脾损伤，饮食不科学，不规律，缺乏营养，长此以往，导致脾胃失和，肾脾两虚，体质衰弱。患者的睡眠质量也随之降低，睡眠不好，脸色就黯淡无光。患者会表现出精神低落，情绪不佳的状态。这些症状如果得不到很好地缓解，就会加重阳痿病情，对患者身心造成更负面的影响。那么，如何锻炼身体来改善阳痿呢?关于这个问题下面男科专家为你详细介绍：

　　一、牵拉阴茎及睾丸治阳痿：

　　用右手或左手把阴茎及阴囊共同握于掌心，浅浅向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有低贱牵拉感为准。牵拉阴茎及睾丸治阳痿，用劲不能太大，不然会伤害到阴茎海绵体。搓揉睾丸治阳痿：以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，轻轻揉搓两侧睾丸，其力量以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150-200次。这种治阳痿的搓揉法，可以在女性的配合下完成，效果会更佳。进行腹股沟的按摩：拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩力度要适中，左右各50次。

　　二、按摩涌泉治阳痿：

　　以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚热水足浴后按摩疗产更为志愿。按摩涌泉治阳痿，首先要弄清楚涌泉穴的具体位置，不然就没有多少效果。捻动精索治阳痿：以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，其用力以出世低贱酸胀或舒适感为度，左右各50次。捻动精索治阳痿用的不多，不过，效果还可以。

　　另外，男人阳痿应该要适当的多喝些枸杞泡水，枸杞泡水具有养肝明目的作用，同时还具有改善阳痿遗精的问题，可以有效改善男人腰膝酸软的情况，并且还可以增强身体素质，男人阳痿可以吃些韭菜，韭菜具有补肾益阳的功效，能有效改善男性勃起功能障碍

　　男人阳痿应该要多吃些，洋葱和大蒜可以起到补益强身的功效，并且也可以增强男性的精力，韭菜对男人身体有好处，能有效改善男人阳痿遗精的问题，男人要增加锌元素的摄入量，男人阳痿应该要适当的，多喝些枸杞泡水，枸杞泡水可以起到壮阳的功效。