如何解决年轻人阳痿困扰_大连北医八男科医院【官方网站】

来源：大连北医八医院

　　大连北医八医院医生提出了日常生活中解决年轻人阳痿困扰的一些措施。

　　日常生活中如何解决年轻人阳痿困扰？

　　1、加强运动

　　运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益，因为运动能增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量（过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的）。

　　选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善性生活。

　　2、加强饮食调养

　　（1）含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助主任补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝主任、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　（2）动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利主任提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　（3）富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助主任延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在主任新鲜蔬菜、水果中。

　　（3）含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，它对主任男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量较高的食物推牡蛎肉，其他如牛肉、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、红糖中都含有一定量的锌。

　　（5）含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　3、做到“四戒”

　　阳痿患者要做到四戒：

　　（1）戒悲观消极情绪，不可偶尔的房事失败而产生恐惧心理，特别是房事时要尽量放松。

　　（2）戒过度劳累，因为过度的体力和脑力劳动，常会引起高级神经活动的功能障碍。

　　（3）戒频繁手淫和体外射精等不良习惯。